Witam, mam 22lata, szczupła sylwetka ciała. Chciałbym przytyć ok 10kg, i zrobić rzeźbe : klatka, biceps, triceps, plecy, brzuch. wzrost: 173cm waga:60kg Prosze o rozpiski i informacje co mam jeść, jaka dieta itp.
Witajcie...Ostatnio lezalem w szpitalu z Zapaleniem Miesnia Szkiletowego poniewasz przećwiczylem sie na wf-ie robiac "nożyce"..Lezalem ponad tydzien...Teraz mam zamiar wziasc sie za trening na mase...Ale nie wiem czy nie pojawi sie znowu ten sam problem.Co teraz zrobic?
Witam wszystkich jestem tu nowy, mam pytanie: Co mogę zrobić ze sobą mam 183 cm wzrostu i warzę 65 kilo, chciałbym prztyć, złapać trochę więcej mięśni. Jak możecie to pomóżcie mi. Wielkie dzięki Pzdr.
bardzo bym chciała sie pozbyć mich śladów po trądziku na laseroterapie mnie nie stać a stosoawanie jakiś tam maści czy jremów mnie po prostu juz meczy. co ja mam zrobić aby sie pozbyć mojego największego problemu?
mam taką sprawe. przeprowadzam sie do poznania w niedalekiej przyszłości . dokladnie na Wilde , wiele słyszałem złego o tej dzielnicy wiec co musze zrobic zeby sie jakos zaaklimatyzować tzn. poznać jakąś ciekawą ekipe, chciałbym zeby jakiś mieszkaniec sie wypowiedział
Witam, mam 175cm wzrostu i ważę 65kg. co mogę zrobić by do stycznia moje ciało wyglądało dobrze? Na początek chciałabym schudnąć 5-7kg a później mieć „wyrzeźbione ciało” oraz ładnie zarysowane mięsnie brzucha. nie jestem gruba lecz chciałabym sie dowiedzieć jaka diete zastosować oraz jaki zestaw ćwiczeń wykonywać w domu. przyznam się, ze nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chciałbym uzyskać płaski brzuch. Mam "oponke" na brzuchu oraz nie wielkie boczki. W domu ćwiczę codziennie brzuszki i przysiady itp. Co mogę zrobić aby uzyskać w miarę przyzwoity brzuch ?, może jakaś dieta. Jeśli dieta to prosiłbym o jakieś rozpisanie jej bo jestem żółtodziobem w tym temacie :). Z góry dziękuję za odpowiedzi :D Waga 88kg [...]
Mam 13 lat przy czym ważę 55kg natomiast wzrostu mam tylko 162cm. Co mogę zrobić aby schudnąć? Uprzedzam, że jestem grubej kości, a jednak najbardziej chciałabym stracić brzuch i mieć mniejsze uda oraz łydki.
Witam Mam Taki Problem ze gdzieś od ponad 6miesiecy śpie po 3-4 godziny po czym gdy sie budze czuje sie wyspany, po kilku godzinach gdy ide do szkoły lub gdzies czuje sie osłabiony, chce mi sie spac, zamula mnie (jest to wywołane po conajmniej 5godzinach od obudzenia). Prosze o pomoc co moge zrobic aby normalnie sie wysypiac, Z Góry Dziękuje
dzień dobry! orientuje się ktoś na jakiej zasadzie nabywa się bilety na MŚ 2006? one są podobno imienne, nie wiem czy są sprzedawane na określony dzień np. na mecz drugi 9.06.06 w Gelsenkirchen? a jeżeli tak to jeżeli wtedy wypadnie jakiś mecz mało interesujący mnie to czy mogę ten bilet sprzedać czy co mam z nim zrobić?
Witam. Od 2-3 tygodni robię brzuszki a konkretnie cwiczenia weidera i zauważyłem że niektóry mięsień brzucha jest większy od drugiego co mam z tym zrobic ? oto fotki http://img21.imageshack.us/i/zdjcie0143.jpg/ http://img200.imageshack.us/i/zdjcie0146p.jpg/ http://img136.imageshack.us/i/zdjcie0149.jpg/
Cześć Jestem w trakcie budowania masy mięśniowej jednak dzisiaj było spotkanie rodzinne i zjadłem sporo więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie kcal podczas masy i mam tutaj pytanie co powinienem zrobić na następny dzień? Dłuższe cardio i zjeść mniej żeby to jakoś na zero wyszlo czy jak powinienem zachować się w tej sytuacji?
[...] i wyszło brak plemników:(.Ostatnio brałem testosteron być może tym jest to spowodowane nie odblokowałem się niestety.Lekarz powiedział żeby powtórzyć badanie może to stres,dużo tez ostatnio pracowałem, w dodatku mam żylak powrózka nasiennego,ale lekarz mówił że na razie nie trzeba operować.Co najlepiej zrobić aby poprawić jakość nasienia??
Witam mam do Was takie pytanie... Co moge zrobić aby byly lepsze efekty niz do tychczas... Jakie cwiczenia moglbym zaczac wykonywac. Dotychczas wykonywalem takie cwiczenie http://wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html z tej str cw 3 sory ale nie potrafilem tego innaczej nazwac:D... z gory dzieki za informacje
Witam, Mam 14 lat i bardzo dużo tłuszczu ważę 54 kg i mam 159 wzrostu. Co mogę zrobić żeby spalić ten tłuszcz szybko? Nie znam się zupełnie na treningu itp. Chcę ważyć 50 kg.
Witam, chce zapytać co powinienem zrobić, redukcje czy mase ? Mam 171 cm wzrostu, waże 84 kg i mam około 20% zawartości tłuszczu. Chce zredukować % tkanki tłuszczowej ale jednocześnie przybrać na sile. Z góry dzięki za pomoc :D
Mam problem ;( . Nie czwiczylem od 3 miesiecy i mam straszy spadek sily teraz czwicze miesiac i sila nic nie wzrosla co mozna zrobic z tym waze 90 kg i 190cm wzrostu i wyciskam 80 a wyciskalem 3 miesiace temu 95 ;/ POMOCY !... ;(
Witam mam pytanie mam mały problem czy jak bede brał storma i bede robił mase miesniową to czy moge do tego brac spalacz tłuszczu i wtedy jaki trening mam zrobic na rzezbe czy na mase ?? co mi by bardziej weszło ??
